Celos
Si hay algo común que altera negativamente la salud física y emocional son los celos.
Me gusta la definición de celoso que da el libro Diccionario del diablo de Ambroce Bierce:
“Indebidamente preocupado por conservar lo que solo se puede perder cuando no vale la pena conservarlo”.
Esta frase explica lo paradójica que esta emoción puede ser.
¿Los celos son emociones o sentimientos?
Recordemos que las emociones son respuestas automáticas y breves del organismo a estímulos internos o externos.
Son reacciones físicas, psicológicas y cognitivas que ocurren de manera instantánea ante ciertos estímulos y pueden ser percibidas subjetivamente.
Ejemplos de emociones incluyen el miedo, la alegría, la tristeza, la ira o los celos.
Las emociones suelen ser universales y compartidas por todas las personas, y están asociadas con patrones de activación fisiológica específicos en el cuerpo.
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Los sentimientos son experiencias subjetivas y conscientes que resultan de la interpretación y reflexión sobre nuestras emociones.
Son la forma en que damos significado y etiquetamos nuestras experiencias emocionales.
A diferencia de las emociones, los sentimientos tienden a ser más duraderos y pueden variar según el contexto y la interpretación individual.
Por ejemplo, mientras que la emoción de miedo puede surgir instantáneamente en respuesta a una situación amenazante, el sentimiento de ansiedad puede persistir durante períodos más prolongados y estar influenciado por pensamientos y creencias personales.
Los celos son emociones
Empecemos por explicar que los celos tienen un fuerte componente genético, es decir es una emoción natural que sentimos en algún momento ante la posibilidad real o imaginaria de perder la atención o el afecto de quien queremos.
Es una emoción tan humana que aparece desde niños cuando el objeto del deseo suele ser la madre y por eso sentimos celos del padre o hermanos, de allí la importancia de cómo enseñamos a los niños a crear vínculos
Los celos pueden manifestarse de diferentes formas y tener diversas causas, pero generalmente involucran sentimientos de inseguridad, temor a la pérdida y preocupación por la competencia percibida de un tercero.
Aunque los celos son una emoción natural y común, pueden tener efectos negativos en las relaciones si no se manejan de manera saludable. Los celos excesivos pueden generar desconfianza, resentimiento y conflicto, y pueden erosionar la confianza y la intimidad en las relaciones.
Los celos desde la psicología
A nivel cerebral se explican como la respuesta emocional al procesamiento de señales del contexto que pueden ser reales o imaginarias, siendo esto último lo que establece la diferencia entre los celos como conducta patológica, o celotipia que lleva a delirios o riesgo de violencia y que tienen su origen en inseguridades o trastornos de la personalidad, y los celos como mecanismo de autocuidado.
La psicología evolucionista plantea que los celos serían un mecanismo para el mantenimiento de la relación de pareja. Son el temor ante una posible amenaza de perder la compañía, el espacio seguro o de no ser suficiente para el otro.
¿Qué es la celotipia?
También conocida como “síndrome de Otelo” o “trastorno delirante de celos“, es un trastorno psicologico en el cual una persona tiene creencias delirantes persistentes y sin fundamento de que su pareja romántica es infiel o está siendo infiel, a pesar de no haber pasado por una experiencia previa de infidelidad de su pareja o ante la falta de evidencia convincente que respalde esas creencias.
En la celotipia, la persona afectada está firmemente convencida de la infidelidad de su pareja, a menudo interpretando de manera distorsionada situaciones neutrales o inocuas como pruebas de la infidelidad.
Estas creencias delirantes pueden causar un gran malestar emocional y pueden llevar a comportamientos compulsivos o agresivos dirigidos a la pareja supuestamente infiel o a terceros que se perciben como amenazas.
Es importante destacar que la celotipia es un trastorno psiquiátrico poco común y que se diferencia de los celos normales, ya que implica creencias delirantes persistentes que no se pueden razonar o disipar con pruebas o argumentos lógicos.
La celotipia a menudo requiere intervención psicologica y tratamiento, que puede incluir terapia, medicación y apoyo psicosocial.
Tipos de celos
A través de mi formación como psicóloga y neuropsicóloga, y mi trabajo en terapia con parejas he podido identificar estos tipos de celos.
- Celo normal: Surge cuando la persona se siente preocupada por la posibilidad de perder la atención de su pareja por un motivo, pero lo expone de manera asertiva y lo superan con los acuerdos de ambos.
Así como surgió, desaparece y no causa molestias significativas en la relación - Celo exagerado: La persona se siente insegura de perder su pareja debido a su baja autoestima Es frecuente que no haya motivo, pero la persona puede imaginar algo y sufre y causa sufrimiento
Es la típica persona que indaga por parejas anteriores, exige fotos o videos para verificar lo que su pareja le dice, etc. - Celo obsesivo: La persona que tiene pensamientos involuntarios, repetitivos y absurdos sobre la realidad de su relación.
Sabe que el pensamiento es infundado, pero no controla el pensar e imaginar que le están traicionando.
El amor le significa imposición, posesión y ansiedad. - Celo Patológico: La persona vive para comprobar que su pareja esta traicionándole. Inspecciona todo, cada persona le es una amenaza, miente, arma coartadas para atrapar. Es peligrosa, pierde el control fácil y es violenta incluso hasta el homicidio.
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Satanización de los celos
Se ha satanizado a la persona celosa señalando su emoción como resultado de su inseguridad más es preciso aclarar que si bien los celos nacen desde las carencias también lo pueden hacer desde el principio de autoprotección innato de nuestro cerebro.
¿Cómo se diferencia una conducta patológica de un recurso de protección razonable?
En la intención de control excesivo y la búsqueda persistente de una fantasía que nunca se confirma o en la verificación puntual de una realidad.
Es diferente una persona que ha vivido sus relaciones en la paranoia permanente de encontrar evidencias que jamás aparecen a la que, por el contrario, su conducta de celos responde a los cambios conductuales de su pareja que pululan en el ambiente en un momento específico, que abren sospechas que alertan y que resultan confirmadas.
Recibo mensajes de personas que me escriben angustiadas porque sus celos agobian su vida y alteran su relación, y ya que el significado de los celos va más allá de una conceptualización teórica, es preciso evaluar factores que determinen su origen patológico o adaptativo para darles el manejo que permita liberar la presión emocional de quien los padece.
Hay una medida justa o adecuada para los celos?
Dicen q los celos son como el picante 🌶️ un poquito está bien pero mucho echa a perder el plato, pueden ser vistos como un mecanismo adaptativo y útil en algunas circunstancias.
Aquí hay algunas formas en las que los celos pueden ser vistos como positivos, pero reitero, es cuando son reflexivos y no obsesivos:
- Indicadores de compromiso: En una relación, los celos pueden ser un signo de valor y compromiso con la relación. Pueden demostrar que alguien se preocupa por no perder el vínculo con su pareja y está dispuesto a defenderlo.
- Motivación para mejorar la relación: Los celos pueden motivar a las personas a trabajar en la relación y a fortalecer la conexión emocional con su pareja. Pueden impulsar a las personas a comunicarse más abiertamente, a expresar sus necesidades y a dedicar tiempo y esfuerzo a la relación.
- Alerta ante posibles amenazas: Los celos pueden servir como una señal de alerta ante posibles amenazas a la relación, como la presencia de una tercera persona que pueda interferir en la conexión emocional entre la pareja. En este sentido, los celos pueden ayudar a las personas a proteger su relación y a tomar medidas preventivas si es necesario.
- Refuerzo de la autoestima: En ciertos casos, los celos pueden actuar como un recordatorio de la importancia y el valor personal de alguien dentro de una relación. Pueden reafirmar el sentido de valía y autoestima de una persona al mostrar que su pareja despierta interés en otras personas, lo que puede aumentar su percepción de sí mismos como deseables y valiosos.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que los celos pueden tener consecuencias negativas si se experimentan de manera excesiva o si se manejan de manera destructiva. Los celos extremos pueden provocar desconfianza, resentimiento, control coercitivo y dañar la relación en lugar de fortalecerla.
Por lo tanto, es crucial encontrar un equilibrio saludable en la forma en que se experimentan y se gestionan los celos en una relación.
Ahora la solución: ¿Cómo controlar los celos?
Por último les dejo algunos consejos para darle un manejo adecuado a los celos.
1. Es imprescindible tener una relación de pareja saludable donde sientas CONFIANZA.
2. HAZ CONSCIENCIA de tu problema y evita toda forma de control como interrogar o de necesidad de confirmación como espiar redes, revisar el celular, etc.
3. PIERDE EL MIEDO a que la relación se termine, eso te dará poder y libertad.
4. JAMÁS preguntes sobre relaciones pasadas. ¿Para que te sirve?
5. REVISA TU AUTOESTIMA. Si estás frágil serás presa fácil de celos.
6. VALORA lo bueno de tu relación, enfócate en el presente.
Si la relación te aporta temor, DÉJALA.
Si crees que tú o tu pareja están sufriendo en su relación por causa de los celos, escríbeme a [email protected] o agenda tu cita en el WhatsApp de mi pagina web.
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